Comment s'endormir avec le rhume des foins

Des journées plus longues, un ciel bleu et tout le soleil sont un changement bienvenu à l’approche du printemps et de l’été. Comme nous passons plus de temps à l’extérieur, avec toutes les fleurs en fleurs, cela signale également la période de la saison des allergies. De nombreuses personnes souffrent du rhume des foins pendant les mois les plus chauds et avec le nez bouché ou les yeux qui piquent, c'est littéralement quelque chose qui peut vous empêcher de dormir ! Nous avons rassemblé ici nos meilleurs conseils pour vous aider à soulager ces symptômes irritants.

Nettoyer la journée
Le pollen peut adhérer à vos cheveux, à vos vêtements et à votre peau et peut rester là pendant des heures après que vous soyez dehors. Une douche chaude assurera son élimination complète tandis que la vapeur facilitera votre respiration et ouvrira vos sinus. Pourquoi ne pas l'aider avec une douche ou de l'huile d'eucalyptus ?

Lavez votre linge
Nous aimons tous ouvrir les fenêtres lorsqu'il fait chaud, mais cela signifie également que le pollen et la poussière volent dans et hors de votre pièce et peuvent éventuellement rester collés à vos draps. Laver vos draps au moins une fois par semaine aidera à éloigner le coupable tout en minimisant les symptômes que vous pourriez ressentir.

Se sécher à l'intérieur
Parler de lavage, où vous séchez le tout, est également important ! Suspendre votre linge à l’extérieur, surtout lors d’une journée riche en pollen, pourrait être une erreur stupide à commettre. Séchez-en autant à l’intérieur et même si cela peut prendre un peu plus de temps, cela devrait réduire la quantité de pollen sur vos draps.

Évitez cette boisson supplémentaire
Bien que certains puissent croire qu’un dernier verre vous aide à vous endormir, ce n’est malheureusement pas le cas pour ceux qui souffrent du rhume des foins. L'alcool est riche en histamine, ce qui exacerbe les symptômes, mais vous serez également plus déshydraté, ce qui ajoute à la misère de tout cela !

Essuyez-le
D'accord, personne n'aime les tâches ménagères, mais c'est un must si cela vous aide à bien dormir ? Le simple fait de garder les surfaces propres et les sols aspirés peut faire des merveilles car il n’y aura pas de véritable accumulation de pollen qui pourrait se déposer. Faites avancer le coupable !

Rester hydraté doit être la meilleure chose que vous puissiez faire pour garder vos sinus à l’aise. L’inhalation d’eucalyptus ou de menthol vient en deuxième position. Dans l'eau chaude, s'asseoir la tête au-dessus de la vapeur est un excellent moyen d'ouvrir vos voies respiratoires et de libérer la congestion. Faites-le aussi régulièrement que nécessaire avant de vous coucher pour en tirer le meilleur parti.